膝の痛み【なぜストレッチが効くのか？】
関節痛の中でも、特に膝の痛みは歩行の弊害にもなり、ちょっと厄介なものです。しかし、年齢とともに、そのリスクが高まっていくのも事実です。
膝の痛み解消には、専用のストレッチもあります。このストレッチは、膝の周囲の筋肉・腱を柔軟にすることで、膝の痛み解消を図るというものです。
膝が痛むと、そこをかばって動きも小さくなりがちですし、同時に身体を動かすこと自体が面倒になってきたりします。
その結果、身体が硬くなって膝の痛み解消どころか、さらに痛みを増してしまいかねないのです。
膝の痛み解消に、無理のないストレッチで筋肉・腱を柔らかくしていくことを心がけるのは効果的といわれます。
膝の痛み解消に、鎮痛薬・注射などは即効性がありますが、効果は一時的です。基本的にストレッチを継続して、筋肉を解きほぐすように柔軟にしていくことが必要とされます。
急な激しい痛みが出ていない以上は、膝の痛み解消にストレッチを行うことが推奨されているようです。
ストレッチの効果が表れるまでには、個人差があるので一概に、期間について述べることはできないとされますが、概ね1月を目安として考えるといいそうです。
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宮田先生は、プロゴルファー、プロテニス選手、プロ格闘家などを指導されている方です。このDVDを繰り返し見ることで、確実にひざの痛みを解消できる方法を身につけられると思います。
＜関連サイト＞
★宮田流-ひざ痛<膝痛>改善マニュアル
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